乒乓球技术动作揭秘：步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

打了很多年乒乓球，你会发现错误的乒乓球动作多种多样，正确合理的乒乓球技术动作也就那么几种，一切都变了。如果你想纠正错误的动作，你不能简单地通过模仿或机械地重复“正确的动作”来改变它们。相反，我们应该有针对性地分析错误在哪里。基本上，错误的动作包括步法、放松、拍摄、摩擦和其他五个关键环节。只要我们找到正确的错误环节，并有针对性地纠正它们，乒乓球技术水平就会大大提高。

1、步法

任何物体从静止状态到运动状态都需要一定的时间。因为从静止到运动，物体首先要克服最大的静摩擦力，如果要匀速运动，力要等于滑摩擦力。通常最大的静摩擦力往往大于物体的滑摩擦力。也就是说，物体从静止状态到快速运动状态的时间通常大于物体从慢速运动到快速运动的时间。

以上理论也是我们乒乓球步法的基础。因为人从静止到快速运动的时间大于从慢速运动到快速运动的时间。所以在准备乒乓球比赛的步法时，身体的重心要稍微前倾，双脚之间的距离要稍微宽于肩膀，前脚着地，后脚跟要离地，脚踝、膝盖、腰腹部等部位要适当弯曲，保持弹性，一般拍手侧的脚。这样，我们实际上处于微动状态，这样我们就可以快速启动并移动到最佳击球位置。

所以在打乒乓球的时候，要检查一下自己是不是刚开始站得稳稳的，没有让自己处于灵活的微动状态。摆脱这个问题会让你移动得更快！

2、放松

打乒乓球放松的目的是为了在乒乓球上充分发挥有效力量，而不是被身体各个部位的紧张肌肉分散。击球前，充分放松身体，通过身体重心、腰部转动、手臂快速收集手臂和手腕加速，球拍接触乒乓球的瞬间突然发挥力量，从而在乒乓球上充分发挥有效力量。如果你做不到这一点，那就多练习基本功。只有当你练习了很多身体酸痛和疲劳，无法坚持下去的时候，你才能体会到如何放松。记住这种感觉和状态，掌握了就能提高很多水平。

3、引拍

拍摄的合理性也很重要。一般情况下，在击球前拍摄，要注意

避免伸直手臂，伸展手臂不要超过120度。否则会导致动作过大，手臂挥动速度过慢，找不到击球点，发挥力量不集中。正确的做法是在击球前向身体后部和下部适当拍摄。上旋来球主要是向后拍摄，下旋来球应该是向后拍摄，向下拍摄。

4、摩擦

摩擦是乒乓球运动员拉弧球的常用技术，但单独使用摩擦几乎是不可能的。一般来说，摩擦结合只是根据需要选择不同比例的打击和摩擦。仔细观察高水平球员拉弧球时，整个击球动作不是直线运动，而是一些弧度，这是为了更好地摩擦球，让乒乓球更容易控制上台。

5、等球

无论对手打的乒乓球是上旋、下旋、左旋、右旋、长球、短球、高球还是矮球，都有一个相对合理的击球范围或击球点。击球效果不会太好，不管是早于这一点还是晚于这一点。当球到达一个点时，“等待”击球是非常重要的。

低水平的业余高尔夫球手很容易焦虑，总是害怕来不及。他们经常在球刚过网的时候伸出来击球，这自然是一个很多错误。我们必须等待乒乓球飞到合理的击球点，然后进行反击，这样我们才能更有把握。让子弹(乒乓球)再飞一会儿，一切都来不及了。