请欣赏大型路人挑战节目：成为郑钦文的第一步！

一定有今年讨论度最高的运动。「网球」一席之地！

网球队已经成为全民追捧的运动新宠！

尤其赛场上「郑钦文」那股“女王劲”！自信阳光的笑容和在场上挥舞的力量感！当之无愧的 QueenWen ！

场上随意截一帧，都给人一种溢出屏幕的活力，也让更多的宝子直呼：

看见她就觉得自己没有理由找借口不运动(冲！)

然而，对于网球这项运动，许多人还是忍不住问：

网球难吗？一般人真的能学会吗？

️我可以打羽毛球，是不是也可以成为网球高手？

残疾人党会在上场时变成行走的表情包吗？

要回答大家的问题️

Keep 酷炫的运动实验室决定“动真格”

——直奔街头

两个路人被随机抓获

看看他们是否能做到

人生第一堂网球课顺利完成！

1、热身练习：开始锻炼的第一步

「小型跨栏训练」这是一种高效的体能训练方法，它能锻炼身体的敏捷性、爆发力和协调性，有助于提高速度和灵活性！

「颠球动作」能帮助初学者快速提高球感，球感是网球的基础，每天都能练习。 5-10 分钟。不同高度的颠球训练也能激活不同高度的空间感(也可以在家练习)～）

「网球热身」的重要性：

网球是一项高爆发、高协调的运动，跳过热身直接上场，不但容易受伤，而且表现也会大大降低！

2、正确握拍：击球前的关键基础

这个视频主要讲解的是「半西方式」握拍方式～

(1)找出手掌的位置。

将球拍平放，面朝地面。

在球拍的第四个棱角处放置手掌的下缘(小鱼际)(从球拍的顶部顺时针数，右手持拍)。

拇指和食指形成“ V ”这个词指向球拍的右上角。

检查拍面倾斜度

握拍后，拍面略向前倾，这是半西方的典型特征，可以帮助击球时更好地刷出上旋。

核心：掌根关节与食指根关节的连接位于4号面。

3、正手击球：基本技能从零开始。

（1）「正手击球」动作主要由 4 一个技术环节组成：正手姿势，后摆引拍，挥杆击球，跟踪挥杆。

（2）「正手击球」的要点：

身体侧身对准来球；

挥杆时用腰部发力，手臂带动拍子完成弧形击球；

结束动作要自然，不能“卡顿”。

如何提高「网球正手」的方法：

腕部肌肉练习：反握腕弯举

肩胛骨旋转肌练习：90/90 外旋外展运动

躯干核心肌肉练习：触足卷腹

看着两个路人逐渐掌握节奏

从一开始的“搞笑”到后来逐渐进入佳境。✌️

大家纷纷表示：

原来网球是如此有趣

开始并不像想象的那么难！

第一堂网球课「划重点」

您也可以试试！

专注！网球课程初学者「 3 大核心」：

1️⃣热身运动：运动前必须做的启动动作，激活肌肉，防止受伤。

2️⃣正确握拍：半西方握拍入门，打好基础，轻松掌握击球技巧。

3️⃣正手击球：通过教练的分解动作，从挥拍到击中甜点，让您快速入门。

郑钦文的“女王风范”

让我们看看网球的专业魅力。～

但是经过真正的体验你会发现

网球不只是力量和技术的结合。

这更加有趣和具有挑战性。

「全民运动」

从挥拍的「第一刻」起

你们会爱上球拍和球碰撞的清脆声音。

从击中甜区的瞬间开始。

✌️每一次进步都会让你感觉到

离“大师”更近了一步。

想试试吗？

让我们从你的第一堂网球课开始吧！

Keep「酷炫的运动实验室」

等你上场已经准备好了

来感受网球的无限魅力吧！

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